预防近视| 务必做好这三点

这是目前最有效的预防近视发生的方法，还能抵消读写时间过长带来的危害。

在暑假期间，建议家长尽量安排好孩子的户外活动时间，多带孩子多参加户外运动，如打乒乓球，羽毛球等等。

平时，孩子们还可以通过以下方法，尽可能地增加户外时间：

• 如果不太远，可以尝试步行上下学；

• 课间时间走出教室；

• 调整学习习惯，比如可在放学后太阳下山前，先进行户外体育运动锻炼身体，晚上再写家庭作业。

✎ 使用电子产品要注意控制时间和距离

❶ 时间要控制：

使用电子产品来学习，每30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟；

用手机、平板等电子产品刷剧、玩游戏，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过半小时。

❷ 距离要控制：

还要注意保持合适的用眼距离。如果离得太近就更影响视力，易促使近视发生发展。如果玩手机、平板等电子产品，合理用眼距离为至少30厘米以上。

✎ 良好的用眼习惯

放暑假后，没有了学校对于坐姿、距离等规范，孩子在家里就像“脱缰”野马，怎么舒服怎么来：

• 歪头或躺着看书

• “葛优瘫”玩游戏

• 在过暗或过强的光线下刷手机

  ......

想要孩子有一双好眼睛，医生建议：家长应监督孩子平时就养成好的用眼习惯。

❶ 在读写习惯上，要做到“三个一”：

眼睛与书本距离应保持一尺（33-35厘米）以上、胸前与课桌距离应约为一拳（8-10厘米）、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（约3厘米）。

❷ 每读写40分钟后，要休息10分钟。

❸ 在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高相匹配。

❹ 坚持做、正确做眼保健操。